冬季保暖怎么做?

发布人:李丹 时间:2017-12-06 10:23:44 点击: 【字体: 收藏

      “寒流”来袭,气温开始变得寒冷,孩子的抵抗力比较低,病毒容易乘虚而入。冬季保暖要做好哪些措施呢,分别从穿衣篇、饮食篇、睡眠篇、活动篇来看看分别要做点什么,让孩子过个暖洋洋的冬季。

      冬季孩子穿衣保暖原则

★背暖:保持背部的“适当温暖”,可以预防疾病、减少感冒。

★肚暖:即保护脾胃。避免冷空气直接刺激腹部,引起肚子疼,影响消化吸收。

★足暖:孩子的双脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。

★头凉:孩子由体表散发热量,其中1/3由头部发散,头热容易导致心烦头晕。如果孩子保持头凉、足暖,则必定气血循环顺畅。

★胸口凉:穿着过于厚重臃肿,会压迫胸部,影响正常呼吸与心脏功能。同时,还容易造成内热。因此,衣服的心胸部位不要过于厚重,否则会有压迫感。..

      冬季饮食保暖常识

1、冬季经常食用大枣、红糖、生姜熬汤有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。

2、在冬季常吃羊肉等性温的食物,既可以补充热量,这些温补的食物又可以起到驱寒的作用、还可以促进血管扩张、有利于改善体表血液循环,使全身暖和。

3、 冬季不能忽视饮水。在冬天人体如果没有及时补充水分的的话,皮肤就会干燥。而且,体内代谢产物滞留,人就会感到疲劳、烦躁、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病,所以,冬季虽然寒冷,但是也要多喝水。

      冬季睡眠保暖技巧

☆不要给孩子盖得过厚、过重,也不能穿得太多。睡觉时宜穿宽大柔软的单衣裤,可以给他做一件马夹式的长背心套上能免于踢被子时胸腹部受凉,也可让孩子睡睡袋。

☆选择柔软而保暖性好的棉质床垫和被子,临睡前可用热水袋把被窝捂热,睡觉时取掉,这样既使孩子感到暖和又不过分热。

☆天气再冷,也建议房间内开一点窗户,这样有利于空气流通,使孩子更容易安睡。

冬季运动保暖攻略

孩子冬季锻炼注意循序渐进,及时穿脱衣服,运动量大垫吸汗巾。

保健室

2017年12月

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