“七招”有效预防流感

发布人:李丹 时间:2018-02-28 14:48:23 点击: 【字体: 收藏

一、注意锻炼身体

合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、打球等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。 

二、注意休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛。

三、合理饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物。饮食要规律,不可暴饮暴食,注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

四、注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

五、注意个人卫生

个人卫生对预防流感至关重要,流感病毒很容易通过手部接触沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但其是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

六、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低病毒的浓度,减少与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有杀灭病毒的作用。

七、注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。专家建议年老、体弱、儿童、慢性病患者每年都应该接种。值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种。

保健室

2018年3

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